Bu yazıda P90x'i bitirmiş,bitirmekte olan kişilerin sizlere verdiği önerileri bulacaksınız.Bizlerle görüşlerini paylaşan Muhammed ARSLAN ve İbrahim TEMEL arkadaşlarımıza teşekkür ediyoruz.
- - P90x'te önemli olan daha önce bir spor geçmişinizin olup olmadığıdır,eğer spor geçmişiniz hiç olmadı sadece P90x'ten başlayacaksanız size program biraz ağır gelebilir bu yüzden daha basit bir program yapmanızı tavsiye ediyorum.(BURADAN KENDİNİZE UYGUN PROGRAMI BULABİLİRSİNİZ)
- Programın 3 Versiyonu var.Classic ilk versiyonu, normal zorlukta. Double'da, ikinci ayın başından itibaren birkaç güne ekstradan kardiyo çalışmaları ekleniyor. Lean ise direk kardiyo tabanlı.
- Özellikle AB Ripper X yani karın kası antrenmanı gerçekten zor.1 Kerede eksiz tam yapanın alnından öperim.Bu yüzden karın kası için yapabildiğiniz kadarını yapın zorlayın kendinizi,yapamıyorum diyip bırakmayın.
- P90x gerçekten çok ağır görünen ancak vucudun alışacağı detaylı bir antrenman programıdır. öncelikle zihin olarak kendimizi hazırlamamız gerekir bu 3 aylık dönem için ilk haftadan sonrası çok daha basittir çünkü 3 ay sonra nasıl şekil alıcağınızı bacaklarınızı nekadar acabileceğinizi merak ediceksiniz.
- Antrenman esnasında kesinlikle telefondan fotoğraf makinasından uzak durun konsantrasyonunuz bir kere bozulursa tamamiyle vucut dengeniz değişir.
- Amacınıza göre diyet uygulayın diyeti kötü zor bir zorunluluk olarak değil yaşam tarzı olarak görün neleri seviyorsanız diyetinize onları katın öncelik kilo vermek ise en azından kilonuz kadar günlük protein alın karbonhidrat çok az miktar tüketin. antrenman sonlarında 20-50 gram jelibon tüketebilirsiniz veya çabuk sindirilen karbonhidrat türü.
- O videoda izlediğiniz insanlar vucutlarını 3 ayda o şekle sokmadı veya sadece bu programı yapmadılar unutmayın onlar uzun yıllar spor yaptılar sizden güçlüler sayılara takılmayın tony 15 barfiks çekiyor siz 5 de kalıyorsanız sorun değil yalnızca antrenmanlarda vucudunuzu zorlayın bu şekilde yağ yakımı artar ve gelişme başlar.
- Yoga ah... yoga evet 1saat 30dakikalık uzun görünen vucudunuzu şekilden şekile soktuğunuz gün ağırlık antrenmanlarınız önemli evet ama hiç düşündünüzmü her ayın son haftası neden 2 gün yoga var ? vucudunuzn gücünü 2ye katlıyacağı yağ yakımını daha çok hızlandırdığı ve vucudunuzu şekillendirdiği için olabilirmi...
0 yorum: